骨齡是判斷兒童骨骼發育年齡的標志，骨齡提前意味著骨骼的發育提前，對孩子的身高有很大的影響。使用骨齡檢測儀對骨齡進行檢測分析發現，骨齡越提前孩子的生長空間越小，骨骺閉合時間越提前，嚴重的甚至使孩子停長。

 

       所以延緩骨齡的增長速度是幫助孩子長高的一個重要途徑，孩子晚發育一年就能多長2-3cm，那么有哪些方法可以延緩骨齡呢?

 

       首先，如果孩子骨齡與年齡相差不多，大概在一歲以內，現在的身高已經到了該骨齡所對應的身高，并且排除了疾病，那么生活中注意以下幾方面，會有助于延緩骨齡的增長。

 

       1、控制體重

 

       兒童體型分三種：

 

       身高=體重：勻稱型(標準)，身高生長一般會相對平穩

 

       身高>體重：苗條型(稍偏瘦)，身高生長一般會相對較快

 

       身高<體重：粗壯型(肥胖)，身高生長一般會相對較慢

 

       在這三種體型中苗條偏瘦體型的孩子相對來說會長的更好，而那些粗壯偏胖體型的孩子往往骨齡會偏大極易早發育，因此控制體重可延緩骨齡生長速度。

 

       家長一定要讓孩子合理飲食，避免攝入過多高熱量、高糖的食物，保持均衡偏瘦的身材，保持體重增長速度低于平均水平才能更好地促進身高發展，尤其青春期前效果更佳。

 

       一般來說：2—12周歲的兒童每年體重增長控制在2千克以內；；青春期每年體重增長控制在3千克以內；16周歲以后一般不建議再長體重。

 

       2、良好生活習慣

 

       避免讓孩子接觸過多情感喜劇或兩情相悅的畫面，看多了容易誘發性腺激素分泌，引發早發育。保持良好的情緒能使兒童的心情娛悅，增加生長激素的分泌，反之長期處于抑郁、悲傷情緒，容易抑制生長激素的分泌，導致正常的生長發育也受到抑制。

 

       3、適當運動

 

       如果孩子的骨齡稍微提前，可以通過加強體育鍛煉來調整和改善。平時選擇一些跳躍類、自由伸展的體育項目，比如游泳、舞蹈、跳高、籃球、羽毛球、跳繩等，每天至少保持30分鐘以上的有氧運動，通過這些運動可以有效促進骨骼生長。

 

       需要注意的是：如果孩子骨齡較實際年齡提前超過一歲或更多的話，生長潛力受損，成年終身高不理想，最好在專業醫生的指導下干預骨齡。